Apa melatonin? Melatonin minangka hormon amina sing disekresi sacara alami dening awak, utamane dening kelenjar pineal, lan nduweni efek sing akeh ing sistem reproduksi, sistem endokrin, sistem kekebalan, sistem saraf pusat lan akeh proses metabolisme. Sekresi melatonin nduweni irama sirkadian sing béda.Nalika awak sekresimelatonining wayah wengi, ing wayah awan padhang amarga cahya nyandhet sekresi, karakteristik sekresi iki mbantu awak kanggo nyetel negara turu lan wektu turu.
Apa melatonin pancen nggumunake? Nalika kita umur, sekresi melatonin ing awak saya suda, lan penurunan melatonin ing awak pasien gangguan turu lansia luwih jelas, mula saya akeh wong tuwa sing ngalami masalah turu sing nyeri. Ing kasus kasebut, suplemen melatonin eksogen sing sethithik uga kudu ningkatake turu, bener? Ora mesthi. Nanging, ana telung perkara sing bisa sampeyan coba.
American Academy of Sleep Medicine nyaranake nyobamelatoninkanggo telung kahanan ing ngisor iki sing bisa nyebabake alangan turu.
1. Jet lag
Bentenipun wektu punika prabédan ing wektu antarane rong panggonan, contone, Beijing wektu 8:30 pm, nanging New York wektu 8:30 am.
Nalika kita teka saka Beijing menyang New York, jam biologi awak ora adaptasi karo kuwalikan ireng lan putih, lesu awan, mikir alon, lan ing wayah wengi bisa dadi semangat turu, lan bisa uga ora napsu mangan, kabeh. awak ora sregep.
2. kerja shift
Sawetara panliten nuduhake manawa melatonin bisa mbantu ningkatake kualitas lan durasi turu sawise shift wengi.
American Academy of Sleep Medicine uga nyaranake supaya sampeyan bisa njupuk melatonin kanggo nambah shift wengi sawise masalah kurang turu ing wayah awan; dadi yen sampeyan ngganti saka shift dina kanggo shift wengi, sawise shift ora bisa turu utawa turu, sampeyan bisa nyoba melatonin.
3. sindrom shift fase turu
Istilah iki banget profesional, parafrase iku. Biasane sawise jam 2:00 kanggo turu, sawetara wong kudu turu nganti subuh, sanajan dina ngantuk ora pengin, biasane angel turu awal. bocah-bocah.
Sawise sampeyan turu, dawane turu lan wong normal meh padha, nanging turu nganti telat ing wayah esuk mesthi angel tangi, mula banget mengaruhi karya lan urip.
Cathetan: Efek potensial lan aplikasi sing diterangake ing artikel iki dijupuk saka literatur sing diterbitake.
Wacan lengkap:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. duwe pengalaman pirang-pirang taun ing ekstraksi tanduran. Bisa disesuaikan miturut kabutuhan pelanggan. Wis siklus cendhak lan siklus pangiriman cepet. Wis nyedhiyakake layanan produk lengkap kanggo akeh pelanggan kanggo ketemu sing beda-beda. kabutuhan lan njamin kualitas pangiriman produk.Hande nyedhiyakake kualitas dhuwurmelatoninbahan baku.Sugeng rawuh ing kontak kita ing 18187887160(WhatsApp nomer).
Wektu kirim: Oct-14-2022