Kanthi jangkah cepet gesang ing masyarakat modern lan Tambah saka meksa karya, akeh wong sing ngadhepi masalah turu kayata insomnia. Kesulitan Mudhun asleep, etc.Melatonin, minangka hormon alam, muter peran pinunjul ing ngatur jam biologi lan Ngapikake. kualitas turu.Artikel iki bakal fokus ing peran sakamelatoninlan peran penting ing promosi turu sehat.
Ngerti melatonin
Melatonin minangka hormon sing disekresi dening kelenjar hipofisis sing nduweni peran penting kanggo ngatur irama sirkadian awak lan siklus turu-tangi. kanggo turu lan njaga kualitas turu.
Peranan melatonin
Melatoninngatur siklus turu lan irama dening naleni kanggo reseptor melatonin ing awak. Bisa mengaruhi korteks serebral lan sistem visual, saéngga nyuda kedadeyan negara wakefulness lan mromosiaken awak kanggo mlebu turu jero. Hormon korteks adrenal, nyuda tension, mbantu nyuda stres lan kuatir, nambah kualitas turu lan jero turu.
Peranan melatonin kanggo nambah turu
1. Nyepetake wektu turu: melatonin bisa nyepetake wektu turu, nyuda kesulitan turu, lan nggawe wong turu luwih cepet.
2. Nambah kualitas turu: Melatonin bisa nambah rasio turu jero lan gerakan mripat cepet turu (REM turu), ngluwihi dawa turu jero, lan nambah kualitas turu.
3. Nyetel jam awak: Melatonin bisa mbantu nyetel jam awak, ngilangake jet lag lan nyetel jadwal kerja, nambah kemampuan kanggo adaptasi karo zona wektu sing beda.
Keuntungan liyane saka melatonin
Saliyane efek positif ing turu, melatonin uga ditemokake nduweni sifat antioksidan. Keuntungan potensial kayata regulasi kekebalan lan anti-tuwa. Bisa mbantu mbusak radikal bebas, ningkatake fungsi kekebalan, ningkatake perbaikan lan regenerasi sel, lan tundha proses tuwa.
Melatoninminangka hormon alami sing ngatur jam awak. Iki nduweni peran penting kanggo ningkatake kualitas turu lan ningkatake kekebalan awak. Kanggo masalah turu, melatonin bisa digunakake minangka terapi adjuvant sing aman lan efektif.
Cathetan: Keuntungan potensial lan aplikasi sing ditampilake ing artikel iki asale saka literatur sing diterbitake.
Wektu kirim: Nov-30-2023